Unser fantastisches Gehirn: Veränderung ist möglich!

Es gibt ein weit verbreitetes Gerücht, dass Menschen unveränderlich sind – dass unsere Gewohnheiten, Persönlichkeiten und Fähigkeiten von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter geprägt und festgelegt werden. Vielleicht hilft dieser Blogeintrag, dieses Missverständnis auszuräumen und Licht auf die wissenschaftlichen und psychologischen Erkenntnisse zu werfen, die beweisen, dass Veränderung nicht nur möglich, sondern auch erreichbar ist. Wenn man es denn will ;-)

Neurologische Plastizität: Das formbare Gehirn

Unser Gehirn ist ein wahres Wunderwerk der Natur, ein Organ von unermesslicher Komplexität und Anpassungsfähigkeit. Eines der beeindruckendsten Phänomene ist seine neurologische Plastizität – die Fähigkeit, sich ständig neu zu strukturieren und anzupassen. Diese Plastizität ermöglicht es deinem Gehirn, im Laufe der Zeit seine Struktur und Funktion zu verändern, sei es durch gezieltes Training, neue Erfahrungen oder Verhaltensanpassungen. Aktuelle Forschungen zeigen, dass dies nicht nur in der Kindheit, sondern in allen Lebensphasen möglich ist.

Grundlegende Mechanismen der Gehirnfunktion und -plastizität

Verschaffen wir uns an dieser Stelle einen Überblick über die grundlegenden Mechanismen der Gehirnfunktion und -plastizität und betrachten uns dazu einige bedeutsame Fakten. Deine Sinnesorgane liefern dem Gehirn Informationen aus deiner Umwelt, die es dann verarbeitet. Dies umfasst visuelle, auditive, taktile sowie Geruchs- und Geschmackswahrnehmungen. Jeder dieser Sinne liefert deinem Gehirn einzigartige Informationen, die es integriert, um ein kohärentes Bild deiner Umgebung und deiner Interaktionen zu erstellen.

Gedanken, Gedächtnis und Lernen

Gedanken entstehen durch komplexe Interaktionen im Gehirn und werden durch sensorische Erfahrungen, Erinnerungen und Emotionen beeinflusst. Informationen gelangen durch einen Prozess namens Kodierung ins Gedächtnis, wobei sie von sensorischen zu kurzlebigen Gedächtnissen und dann ins Langzeitgedächtnis überführt werden. Beim Lernen neuer Informationen bildet das Gehirn neue neuronale Verbindungen, die durch Wiederholung und Übung gestärkt werden.

Wie werden Bilder und andere Sinnesreize im Gehirn verarbeitet?

Unsere Sinnesorgane sind unsere Fenster zur Welt. Sie nehmen eine Vielzahl von Informationen auf und senden diese an das Gehirn, wo sie verarbeitet werden. Dieser Abschnitt bietet einen umfassenden Überblick darüber, wie das Gehirn verschiedene Arten von sensorischen Informationen aufnimmt und verarbeitet. Es zeigt die Komplexität und die Effizienz des Gehirns bei der Verarbeitung von Sinnesreizen und wie diese Informationen unser Verständnis der Welt prägen.

• Visuelle Reize: Bilder werden primär im visuellen Kortex des Gehirns verarbeitet. Diese Informationen gelangen über die Augen und den Sehnerv in das Gehirn. Der visuelle Kortex interpretiert diese Informationen und bildet daraus ein Bild - die Informationen werden hier in Bilder umgewandelt. Dieser Prozess umfasst die Identifizierung von Formen, Farben, Bewegungen und räumlichen Beziehungen.

• Auditive Reize: Töne und Geräusche werden durch das Ohr aufgenommen und über den Hörnerv zum auditiven Kortex im Gehirn weitergeleitet. Hier werden sie in sinnvolle Einheiten wie Sprache, Musik oder Umgebungsgeräusche zerlegt.

• Taktile Reize: Berührungen und Druck werden über Rezeptoren in der Haut aufgenommen und über das somatosensorische System zum Gehirn geleitet. Dies ermöglicht uns, Textur, Temperatur und Schmerz zu empfinden.

• Geruch und Geschmack: Chemische Reize, die durch Geruch und Geschmack wahrgenommen werden, werden durch spezialisierte Rezeptoren in der Nase und auf der Zunge aufgenommen. Diese Informationen werden an das Gehirn weitergeleitet, wo sie in spezifische Geruchs- und Geschmacksempfindungen umgewandelt werden.

Jeder dieser Sinne liefert dem Gehirn einzigartige Informationen über unsere Umwelt und unseren Körper. Das Gehirn integriert diese Informationen, um ein stimmiges Bild unserer Umgebung und unserer Interaktionen mit ihr zu erstellen. Diese Verarbeitung ist entscheidend für unser Verständnis der Welt und unsere Fähigkeit, in ihr zu handeln und zu reagieren.

Synapse einer Neuronenzelle

Synapsen: Eine Synapse ist der Ort, an dem eine Nervenzelle (Neuron) Informationen an eine andere Zelle überträgt. Dies kann eine andere Nervenzelle sein, aber auch eine Muskelzelle oder Drüsenzelle. An der Synapse wird das elektrische Signal der sendenden Zelle in ein chemisches Signal umgewandelt, das die Empfängerzelle beeinflussen kann.

Der Begriff des "Rewiring"

Rewiring, oder das "Neuverdrahten" des Gehirns, ist der Prozess, durch den neue neuronale Verbindungen entstehen oder bestehende verstärkt werden. Dies geschieht als Reaktion auf Lernen, neue Erfahrungen und verschiedene Arten der Stimulation. Durch diese dynamische Anpassungsfähigkeit deines Gehirns, werden durch regelmäßige Übung oder neuen Erlebnissen, alte neuronale Pfade schwächer, während neue Pfade stärker und effizienter werden. Dieser Prozess ist ein Schlüsselelement der Gehirnplastizität.

Rewiring des Gehirns und Etablierung neuer Gewohnheiten

Der Prozess des Rewirings im Gehirn spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten. Durch Wiederholung bestimmter Handlungen und Verhaltensweisen stärkt das Gehirn die neuronalen Pfade, die mit diesen Aktionen verbunden sind. Dies führt zur Automatisierung neuer Gewohnheiten und zur langfristigen Aufrechterhaltung durch regelmäßige Praxis. Durch diesen Prozess kann das Gehirn effektiv umprogrammiert werden, um neue, gesündere und produktivere Gewohnheiten zu etablieren. Es zeigt die unglaubliche Anpassungsfähigkeit und Plastizität unseres Gehirns und wie wir diese Eigenschaften nutzen können, um positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen. Wie dieser Prozess funktioniert:

1. Auslöser für Veränderung: Der erste Schritt zur Bildung einer neuen Gewohnheit beginnt mit einem Auslöser, einem Signal, das eine bestimmte Routine oder Handlung auslöst. Dies könnte der Wunsch sein, gesünder zu leben, Stress abzubauen oder eine neue Fähigkeit zu erlernen.

2. Wiederholte Handlung: Eine neue Gewohnheit entsteht durch die Wiederholung einer bestimmten Handlung oder eines Verhaltens. Jedes Mal, wenn diese Handlung wiederholt wird, stärkt das Gehirn die neuronalen Pfade, die mit dieser Handlung verbunden sind.

3. Neuronale Veränderungen: Im Rahmen des Rewirings verändert das Gehirn aktiv die Stärke der synaptischen Verbindungen zwischen Neuronen. Neuronen, die zusammen "feuern" (also gleichzeitig aktiv sind), neigen dazu, ihre Verbindungen zu stärken. Dies wird durch den Grundsatz "Cells that fire together, wire together" beschrieben.

4. Routinen festigen: Mit der Zeit und kontinuierlicher Wiederholung werden diese verstärkten neuronalen Pfade effizienter. Die Handlung oder das Verhalten wird allmählich zu einer festeren Routine, die weniger bewusste Anstrengung erfordert.

5. Automatisierung der Gewohnheit: Schließlich wird die neue Gewohnheit so stark in das neuronale Netzwerk integriert, dass sie automatisiert und zum Teil des täglichen Lebens wird. Dieser Prozess der Automatisierung ermöglicht es dem Gehirn, die Handlung mit weniger kognitiver Belastung durchzuführen.

6. Langfristige Aufrechterhaltung: Für die langfristige Aufrechterhaltung der neuen Gewohnheit ist es wichtig, die zugrunde liegenden neuronalen Pfade weiterhin zu stärken. Dies kann durch regelmäßige Praxis und durch Vermeidung von Rückfällen in alte Gewohnheiten geschehen.

7. Belohnungssystem: Das Belohnungssystem des Gehirns spielt ebenfalls eine Rolle. Wenn die neue Gewohnheit als positiv oder belohnend empfunden wird, setzt das Gehirn Dopamin frei, was zur Verstärkung der neuen Gewohnheit beiträgt.

Dieser Prozess verdeutlicht, wie eng das Rewiring des Gehirns mit der Entwicklung neuer Gewohnheiten verknüpft ist. Es ist ein dynamischer und fortlaufender Prozess, der zeigt, wie flexibel und veränderbar unser Gehirn wirklich ist und zu tiefgreifenden, dauerhaften Veränderungen = Neuverschaltungen, durch neu etablierte Gewohnheiten führt.

Nervenzellen, Synapsen und Axonal Transport

Nervenzellen (Neuronen) sind die Grundbausteine des Nervensystems. Jede Nervenzelle besteht aus einem Zellkörper, Dendriten und einem Axon. Die Nervenzellen sind dafür verantwortlich, Informationen durch elektrische und chemische Signale im Körper zu übertragen.

Der “Axonal Transport” oder "Axonal Transmission" bezieht sich auf den Prozess, bei dem elektrische Signale entlang des Axons einer Nervenzelle übertragen werden. Das Axon ist ein langer Fortsatz der Nervenzelle, der für die Leitung dieser Signale zuständig ist.

Zusammen bilden Nervenzellen, Synapsen und der axonale Transport das komplexe Netzwerk, das für die Verarbeitung und Übertragung von Informationen im Nervensystem verantwortlich ist.

Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir etwas Neues lernen?

Was geschieht, wenn das Gehirn neue Informationen oder Fähigkeiten lernt und den Prozess der neuronalen Veränderung und Entwicklung verdeutlicht. Beim Lernen neuer Informationen oder Fähigkeiten bildet das Gehirn neue neuronale Verbindungen. Diese neuen Verbindungen können bestehende Netzwerke verstärken oder ganz neue Pfade bilden. Je öfter eine neue Information oder Fähigkeit geübt wird, desto stärker werden diese neuen Verbindungen. Das Lernen neuer Informationen oder Fähigkeiten ist ein faszinierender Prozess, der das Herzstück unserer Gehirnfunktion und -entwicklung bildet. Hier ein tieferer Einblick in diesen Prozess:

• Bildung neuer neuronaler Verbindungen: Wenn wir etwas Neues lernen, baut das Gehirn neue synaptische Verbindungen zwischen Neuronen auf. Diese Verbindungen sind wie Brücken, die Informationen von einem Neuron zum anderen übertragen. Anfangs sind diese neuen Verbindungen oft schwach, aber sie können durch Wiederholung und Übung gestärkt werden.

• Synaptische Plastizität: Dieser Prozess ist ein Teil der synaptischen Plastizität, der Fähigkeit des Gehirns, sich durch Lernen und Erfahrung zu verändern. Synapsen, die häufig genutzt werden, stärken sich, während diejenigen, die selten genutzt werden, schwächer werden oder sogar verschwinden. Dieser Vorgang ist bekannt als "Use it or lose it"-Prinzip.

• Involvierung mehrerer Gehirnregionen: Beim Lernen sind oft mehrere Gehirnregionen beteiligt. Zum Beispiel sind beim Erlernen einer neuen Sprache Bereiche für Sprachverständnis, Gedächtnis und Aussprache involviert. Das Gehirn arbeitet dabei integrativ, um die verschiedenen Aspekte der neuen Fähigkeit zu verbinden.

• Neurochemische Veränderungen: Lernen führt auch zu neurochemischen Veränderungen im Gehirn. Neurotransmitter wie Dopamin spielen eine wichtige Rolle, indem sie Lernprozesse und Gedächtnisbildung unterstützen. Dopamin wird oft als 'Belohnungschemikalie' bezeichnet, die bei erfolgreichem Lernen freigesetzt wird und das Gefühl von Freude und Erfüllung verstärkt.

• Langzeitpotenzierung (LTP): Bei der Langzeitpotenzierung werden die synaptischen Verbindungen zwischen Neuronen durch wiederholte Aktivierung verstärkt. Dieser Prozess ist entscheidend für die Bildung von Langzeitgedächtnissen und für anhaltende Lernprozesse.

• Neurogenese: Neue Forschungen deuten darauf hin, dass in bestimmten Bereichen des Gehirns sogar neue Neuronen gebildet werden können, ein Prozess, der als Neurogenese bekannt ist. Dies ist besonders im Hippocampus, einem für das Lernen und Gedächtnis zentralen Bereich, der Fall.

• Anpassungsfähigkeit und Resilienz: Durch kontinuierliches Lernen wird das Gehirn nicht nur in Bezug auf das gelernte Material anpassungsfähiger, sondern es entwickelt auch eine größere Resilienz gegenüber altersbedingten Veränderungen und verschiedenen neurologischen Herausforderungen.

Das Lernen neuer Informationen oder Fähigkeiten ist mehr als nur die Ansammlung von Wissen; es ist ein tiefgreifender Prozess, der die Struktur und Funktion unseres Gehirns auf vielfältige und faszinierende Weise verändert. Diese Erklärung zeigt einen umfassenderen Einblick in die neuronalen Mechanismen und Prozesse, die beim Lernen stattfinden. Und es zeigt, wie komplex und gleichzeitig wunderbar anpassungsfähig unser Gehirn ist. An dieser Stelle möchte ich das konstruktivistische Lernen als aktive Rolle des Individuums in diesem Prozess betonen. Anstatt nur Informationen zu absorbieren, dürfen wir Wissen und Erfahrungen hinterfragen, sie analysieren und neu interpretieren. Und das wiederum begünstigt den “Umbau” in unserem Gehirn.

Aus der Innensicht wieder heraus-zoomend, zeigen sich diese viele kleinen und komplexen neuronalen Gehirn-Prozesse im wahren Leben als Wunderwerke der Natur. Die Fähigkeit zur Verwandlung lässt sich an vielen Beispielen demonstrieren. Ob es der Schmetterling ist, der einst eine Raupe war und nun seine Flügel in voller Farbenpracht entfaltet oder wir selbst anfangs nichts weiter als eine Zelle waren und uns zum kompletten Menschen geformt haben. Wir können uns über unsere Grenzen hinaus entwickeln und transformieren. Denkst du, du seist gefangen in deinen Gewohnheiten oder Ansichten? Tiefgreifende Veränderungen sind wirklich möglich, da wir ein permanent verwandelbares Zellbauwerk sind, dessen Teilchen immer wieder neu angeordnet werden können. Unsere innere Architektur gibt uns Möglichkeiten, die wir nutzen können um all das zu verändern, was beeinflussbar und wandelbar ist.

Neurologische Plastizität und Konstruktivistisches Lernen

Konstruktivistisches Lernen revolutioniert das Verständnis des Lernprozesses, indem es den Lernenden nicht als passiven Empfänger von Informationen, sondern als aktiven Teilnehmer betrachtet. Diese aktive Beteiligung ist essenziell, da sie die neurologische Plastizität des Gehirns nutzt und fördert. Durch diesen Ansatz wird das Gehirn ständig angeregt, neue neuronale Pfade zu bilden und vorhandene zu stärken. Dieser Prozess ermöglicht es dem Individuum, bewusste und nachhaltige Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen. Beim konstruktivistischen Lernen wird auf bestehendem Wissen aufgebaut und dieses durch neue Erfahrungen und Erkenntnisse erweitert. Dadurch verändert sich nicht nur das Wissen des Lernenden, sondern auch seine Wahrnehmung der Realität. Um den Effekt des konstruktivistischen Lernens zu erleben, versuche einmal, eine Woche lang jeden Tag eine neue Gewohnheit zu praktizieren. Beobachte, wie sich deine Gedanken, Gefühle und Perspektiven dabei verändern und wie dein Gehirn auf diese neuen Erfahrungen reagiert.

Deine Motivation: Der Treibstoff der Veränderung

Motivation ist nicht nur der Schlüssel, sondern der Treibstoff der Veränderung. Insbesondere die "intrinsische" Motivation, die aus deinem inneren Antrieb und persönlichem Interesse entsteht, ist entscheidend für langfristige und tiefgreifende Veränderungen. Diese Art der Motivation wird durch das Verständnis deiner eigenen Bedürfnisse und Ziele genährt. Sie versetzt dich in die Lage, die notwendige Energie und Ausdauer für die Verwirklichung deiner Ziele zu mobilisieren. Denke daran, dass jede Reise der Veränderung mit einem ersten Schritt beginnt, motiviert durch den Wunsch, deine Lebensqualität zu verbessern oder ein langgehegtes Ziel zu erreichen. Indem du deinen Fokus auf das legst, was dir wirklich wichtig ist, entfesselst du die Kraft der intrinsischen Motivation. Diese Kraft unterstützt dich dabei, alte Muster zu überwinden, neue Gewohnheiten zu etablieren und dein Leben aktiv und bewusst zu gestalten. Sie ist der Schlüssel dazu, das volle Potenzial der neurologischen Plastizität deines Gehirns zu nutzen und echte Veränderung zu bewirken.

Die Synergie dieser vier Schlüsselaspekte – Gehirnplastizität, die Etablierung neuer Gewohnheiten, Konstruktivistisches Lernen und Intrinsische Motivation – bildet das Fundament für tiefgreifende persönliche und berufliche Entwicklung. Diese Kombination ist nicht nur ein Beweis für die Anpassungsfähigkeit und Flexibilität des menschlichen Geistes, sondern auch ein Leitfaden für die bewusste Gestaltung des eigenen Lebens.

Gehirnplastizität eröffnet die Tür zur Veränderung, indem sie zeigt, dass unser Gehirn nicht statisch ist, sondern ein lebendiges, sich ständig veränderndes Organ. Die Fähigkeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln und alte zu überwinden, ist ein praktischer Ausdruck dieser Plastizität. Sie demonstriert, wie Verhaltensänderungen real und umsetzbar sind.

Konstruktivistisches Lernen betont die aktive Rolle des Individuums im Lernprozess. Es ist nicht nur das Aufnehmen von Wissen, sondern das kritische Reflektieren, das Hinterfragen und das Neu-Interpretieren von Informationen, das echtes Verständnis und langfristige Veränderungen ermöglicht.

Intrinsische Motivation ist der Katalysator für diese Prozesse. Sie entzündet das Feuer der Veränderung, indem sie die persönliche Relevanz und Bedeutung unserer Ziele betont. Sie ist die treibende Kraft, die uns dazu bringt, die Anstrengungen der Veränderung auf uns zu nehmen und durchzuhalten.

In der Kombination dieser Elemente liegt die Kraft zur Transformation. Sie ermöglicht es uns, über eingefahrene Muster hinauszugehen, Neues zu lernen und zu wachsen, sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich. Die Erkenntnis, dass Veränderung möglich ist, ist der Schlüssel zur Entfesselung des eigenen Potenzials. Sie gibt uns die Motivation und Energie, um unsere Ziele zu erreichen und unseren Weg zu gestalten.

Diese Erkenntnisse sind nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch umsetzbar. Sie fordern uns heraus, aktiv zu werden, uns selbst zu hinterfragen und mutig neue Wege zu gehen. Mit diesem Wissen ausgestattet, können wir die Herausforderungen des Lebens annehmen und uns in Richtung eines erfüllteren, selbstbestimmteren Daseins bewegen.

Nervenzelle im menschlichen Gehirn, die pulsiert und überträgt

Darstellung einer Nervenzelle im Gehirn, die aktiv ist und Signale überträgt.

Coaching: Ein Katalysator für tiefgreifende Veränderung

Der systemische Coaching-Ansatz ist mehr als nur eine Methode; er ist ein Wegweiser zur Entfaltung des menschlichen Potenzials. Er erkennt die intrinsische Fähigkeit des Menschen zur Veränderung und macht sie zum Kern der persönlichen und professionellen Entwicklung. Indem er Erkenntnisse über die Gehirnplastizität mit dem konstruktivistischen Lernansatz und der Kraft intrinsischer Motivation verbindet, schafft systemisches Coaching einen ganzheitlichen Rahmen, um tiefgreifende Veränderungen durch neue Gewohnheiten, zu fördern und zu unterstützen.

In diesem transformativen Prozess wird Coaching zu einer lebensverändernden Reise. Es ist nicht nur eine Plattform, um Theorien in die Praxis umzusetzen, sondern auch ein sicherer Raum, in dem du dich frei entfalten und wachsen kannst. In einem Coaching-Prozess wirst du dazu ermutigt, Herausforderungen und Probleme aus neuen Perspektiven zu betrachten und deine eigenen Lösungen zu finden. Der Coach begleitet dich dabei, stellt gezielte Fragen und setzt Techniken ein, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken und neuronale Pfade zu formen oder zu verstärken.

Diese bewusste Auseinandersetzung mit deinen Gedanken und Gefühlen aktiviert die neurologische Plastizität deines Gehirns und eröffnet den Weg für echte, nachhaltige Veränderung. Hier geht es über die bloße Vermittlung von Wissen hinaus; es ist eine Reise zur Selbstentdeckung, die dir ermöglicht, deine einzigartigen Stärken und Fähigkeiten vollständig zu nutzen. Dadurch wirst du befähigt, über die Grenzen deiner bisherigen Erfahrungen hinauszugehen, neue Gewohnheiten zu etablieren und Wege zu beschreiten, die vorher unerreichbar schienen. Es ist ein Prozess, der dir hilft, deine intrinsische Motivation zu entdecken und zu nutzen, um deine persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen.

Die Wissenschaft beweist es: Veränderung ist möglich. Durch die Nutzung der Plastizität unseres Gehirns und die Anwendung konstruktivistischer Lernansätze können wir unsere Motivation steigern und zu der Person werden, die wir sein möchten. Der erste Schritt besteht darin, den Mythos der Unveränderbarkeit aufzulösen und den Weg für ein erneuertes und bewusstes Leben zu ebnen. Unsere Gehirne sind formbar, und unsere Möglichkeiten sind endlos. Die Zeit für Veränderung ist zu jeder Zeit möglich. Also jetzt.

#Unser fantastisches Gehirn - Was denkst du? Welcher dieser Bereiche spricht dich am meisten an?

Teile gerne deine Gedanken zu diesem Blog und deine eigenen Erfahrungen mit diesem Thema in den Kommentaren!

Passend dazu bietet Modern Rising die NeuroArts-Methode an und nutzt die neuronale Fähigkeit der Plastizität für einen Entwicklungs-Boost!